سیگار کشیدن در میان نوجوانان یکی از نگرانیهای جدی والدین و مربیان است. شروع مصرف سیگار در سنین پایین نهتنها میتواند به سلامت جسمی و روانی نوجوان آسیب برساند، بلکه ممکن است به عادتهای طولانیمدت و مضر تبدیل شود. صحبت کردن با یک نوجوان درباره سیگار کشیدن میتواند چالشبرانگیز باشد، زیرا این گروه سنی اغلب در برابر نصیحت و انتقاد مقاومت نشان میدهند. با این حال، با رویکردی درست، همدلانه و آگاهانه، میتوانید گفتوگویی سازنده داشته باشید که به تغییر رفتار او کمک کند. در این مقاله، راهکارهای عملی و مبتنی بر منابع معتبر برای صحبت با نوجوانی که بهتازگی سیگار کشیدن را شروع کرده ارائه میشود.
قبل از شروع گفتوگو، مهم است که دلایل احتمالی گرایش نوجوان به سیگار را درک کنید. برخی از عوامل رایج عبارتاند از:
درک این عوامل به شما کمک میکند تا با دید بازتری به موضوع نزدیک شوید و گفتوگویی بدون قضاوت داشته باشید.
برای صحبت درباره موضوع حساسی مانند سیگار کشیدن، محیطی آرام و خصوصی انتخاب کنید. از صحبت کردن در جمع یا در موقعیتهای پرتنش خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث مقاومت یا واکنش دفاعی نوجوان شود. مثلاً میتوانید در حین یک پیادهروی یا در خانه، زمانی که هر دو آرام هستید، گفتوگو را شروع کنید.
نوجوانان به انتقاد و سرزنش حساس هستند. بهجای گفتن جملاتی مانند «چرا این کار احمقانه رو کردی؟»، سعی کنید با سؤالمثل «میتونم بپرسم چی باعث شد بخوای سیگار بکشی؟» شروع کنید. این نوع سؤالات نشاندهنده علاقه شما به درک احساسات و تجربیات اوست.
نوجوانان معمولاً به اطلاعات منطقی و معتبر پاسخ بهتری میدهند. بهجای ترساندن آنها با اغراق، درباره اثرات واقعی سیگار بر سلامت صحبت کنید. بهعنوان مثال:
میتوانید از منابع معتبر مانند سازمان بهداشت جهانی (WHO) یا مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) برای ارائه آمار و اطلاعات استفاده کنید.
اجازه دهید نوجوان درباره دلایل خود برای سیگار کشیدن صحبت کند. سؤالاتی مانند «وقتی سیگار میکشی چه احساسی داری؟» یا «چیزی هست که بخوای دربارهاش حرف بزنی؟» میتواند او را تشویق کند که احساساتش را به اشتراک بگذارد. گوش دادن فعال و بدون قطع کردن صحبتهای او، اعتمادش را جلب میکند.
حلهای جایگزین پیشنهاد دهید در طی گفتوگو، به جای تمرکز صرف بر ترک سیگار، فعالیتهای جایگزین برای مدیریت استرس یا نیازهای اجتماعی او پیشنهاد دهید. برای مثال:
اگر خودتان سیگار میکشید، ترک آن میتواند تأثیر قدرتمندی بر نوجوان داشته باشد. نشان دادن تعهد به سبک زندگی سالم، پیام شما را تقویت میکند.
اگر نوجوان تمایل به ترک سیگار دارد، با او برنامهای مشخص و قابل اجرا تنظیم کنید. این برنامه میتواند شامل موارد زیر باشد:
صبور باشید: تغییر رفتار زمانبر است. انتظار نداشته باشید که نوجوان بلافاصله سیگار را ترک کند.
حد و مرز تعیین کنید: قوانین مشخصی درباره سیگار کشیدن در خانه یا در حضور دیگران وضع کنید.
حمایت کنید، نه تنبیه: بهجای تنبیه، از حمایت عاطفی و تشویق برای ایجاد انگیزه استفاده کنید.
با مدرسه یا مشاوران همکاری کنید: اگر سیگار کشیدن در مدرسه یا محیطهای دیگر رخ میدهد، با مشاوران مدرسه برای حمایت بیشتر هماهنگ شوید.
این مقاله با استناد به منابع معتبر از جمله موارد زیر تهیه شده است:
نتیجهگیری
صحبت با نوجوانی که بهتازگی سیگار کشیدن را شروع کرده، نیازمند صبر، همدلی و رویکردی آگاهانه است. با ایجاد فضایی امن برای گفتوگو، ارائه اطلاعات معتبر و پیشنهاد راهحلهای جایگزین، میتوانید به او کمک کنید تا تصمیمات بهتری برای سلامت خود بگیرد. این گفتوگو نهتنها میتواند از عادتهای مضر جلوگیری کند، بلکه رابطه شما با نوجوان را نیز تقویت خواهد کرد.
مطالعه بیشتر:
عوارض ترک سیگار ناگهانی؛ تأثیرات آن بر بدن و روان
Price range: 200.000 تومان through 2.000.000 تومان
Price range: 250.000 تومان through 2.500.000 تومان
Price range: 6.500.000 تومان through 12.000.000 تومان
2.500.000 تومان
1.150.000 تومان
600.000 تومان
